cwiczenia na

Jak to jest z progresją? Mam 85 kg i max rekord 80(klata). Jak powinienem ułożyć dla siebie cykl (ćwiczenia na klatke) tak by ćwiczyć masę w około 4 seriach? Czy progresję stosować do wszytskich ćwiczeń, czy tylko do wyciskania sztangi? Bo jak zaczynam w pierwszej serii 50 kg 12x a potem dokładam 55 dalej 60 i 65 to nie ma bata żebym zrobił tym 65 [...]

witam mam nadzieje ze tym razem otrzymam odpowiedz na moje pytanie trenuje już od jakiegoś czasu ale od niedawna ułożyłem sobie dietę i zauważyłem że nierówno rozwija mi sie klatka piersiowa główną różnice zauważam w dolnej partii. Wiem już ze trzeba jak najbardziej napinać te mięsień nie obciążając go dodatkowo. Ale czy mógł by mi ktoś [...]

1 pytanie, a będą 2 pytania. Czy ruszanie szyją tak żeby "strzelała" (na boki) może przynieść negatwne skutki (jakiekolwiek) 2 pytanie ( ponawiam je bo nie do końca mnie zrozumieliście) jakie mogę wykonywać ćwiczenia na korekte tzn. żeby lewa strona tułowia była symetryczna do prawej ( bo prawą stronę jakbym miał mniej wyprostowaną, co [...]

Adjes - tak, ten skos to dodatkowe ulatwienie którego nie polecam, zwykłe wyciskanie w staniu czy inne ćwiczenia na barki z prawidłową technika będą dobre. bobo25 - ferenc odpowiadał na twoje pytania, nie rozmiem, o co ci teraz chodzi?

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]

witam slyszlem ze najlepszy plan na silowni to taki w ktorym kazda pratie ciala robimy w inny dzien czyli wszystki cwiczenia na klate robimy przykladowo w poniedzialek itd z innymi partiami czy to prawda??

tak więc chce zwalić tłuszcz z brzucha i zamienić go na ładne mięśnie, tak nie zrobisz Jesli chcesz sie pozbyc tluszczu to podstawa dieta, dzial --> odzywianie Aeroby/hiit 3-4x w tygodniu w dni nie treningowe, Cwiczenia na silowni 3-4x w tygodniu, wiecej nie potrzeba, i przypdalby sie jakis konkretny plan.

Witam mam pytanko czy 3 cwiczenia na nogi starcza czy to mało ??? czekam na odpowiedz

Witam mam pytanko czy 3 cwiczenia na nogi starcza czy to mało ??? czekam na odpowiedz Jak cwiczysz? Split? FBW ?

O zapomnialem chlopaki po tym Splicie chce wsadzić 2 ćwiczenia na brzuch i 1 na biodra (bo wydaje mi sie ze mam zaduże) połączenie chyba i tak dobre ale moge je robic bezposrednio po splicie czy odczekac by sie przydalo iles tam "h"

moje pytanie odnosnie miesni brzucha mianowicie jakie sa najlepsze sprawdzone cwiczenia na zrobienie tzw kaloryferka oprocz 6W. Zalezy mi na szybkim powiekszeniu tego miesnia pzdr

Powiedzcie mi czy trening w domowych warunkach tj. ciezarki brzuszki pompki jakis cwiczenia na plecy cala gama cwiczen, czy to nie powoduje jakiegos efektu wielkich miesni rak?? trenuje juz 2 miesiace widze postepy w miesniach klatki brzucha i plecow ale widze tez duze zmiany w miesniach bicepsa i tricepsa. Te miesnie wyrabiaja sie duzo szybciej [...]

[...] kg. Pakuje juz troche- pół roku, a prsrzedtem to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, a i ćwiczę pn, śr, pt. Mój kolega z podobnym stażem bierze 100. [...]

Albo sproboj zamienic cwiczenia: na drazku podciaganie waskim uchwytem Unoszenie sztangi stojąc młotkowy .. Albo zrob mala przerwe i zacznij robic FBW na mase

Jakie możecie mi polecić dobre ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud oprócz roweru, oczywiście dietę mam. Sam myślałem o przysiadach z mniejszym ciężarem w dużej ilości powtórzeń lub o bieganiu ale czy to na pewno dobry pomysł.

adzik dzięki za rade ale chyba nie do końca mnie zrozumiałeś, bólu pleców nie mam od ćwiczeń, kiedyś przystawiając szafkę nadwyrężyłem sobie plecy teraz przy podnoszeniu np.plecaka ból powraca,jest to ból w okolicach krzyża.Moje pytanie brzmi czy ćwiczenia na siłowni nie pogorszą bólu, i czy mam unikać ćwiczeń na plecy Zmieniony przez - [...]

Za dużo ćwiczeń na klate a za mało na barki. Jak dla mnie to powinieneś mieć system plecy + biceps , triceps klata i barki nogi . Powinieneś dołożyć z dwa ćwiczenia na barki .(Wyciskanie sztangi za karkiem i unoszenie sztangi wzdłóż tułowia do szyji) I jakieś jedno ćwiczenia na plecy .

[...] histeryzujesz? Trening weź A i B z tematu z pytaniami. Chceesz sylwetke bikini musisz budować a nie redukowac Rozkladu nie widze, nie bylo tez problemu bys pozamieniala cwiczenia na pasujace na twojej silowni. Lapiesz co chwila inny trening robisz jakies aero. Mniejsza o kontuzje bo ona nie zmienia jednego. Nie wiadomo czego chcesz, a [...]

1-czy zamiast jednonóż,mogę ćwiczyć obunóż? pytanie czy dasz rade robić uginanie nóg obunóż na atlasie? kiedyś byłam zmuszona tak robić i nie polecam. A jednonóż jest dobra izolacja. Jeśli wygodnie ci będzie obunóż - jasne że możesz. 2-o co chodzi z tym wyskokiem w ćwiczeniu na nogi? wchodzisz powoli na podwyższenie lewą nogą. Na końcu, gdy już [...]

Wczoraj trenowałem biceps triceps po 3 ćwiczenia na partię po 4 serie dieta 3650kcal bez syfu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-07-07 23:12:19